රාත්රී කාලයේදී ඔබේ ඇස්වලට වඩාත් කාරුණික වන අඳුරු මාදිලිය වෙත මාරු වන්න.
දිවා කාලයේ ඔබේ ඇස්වලට වඩා කාරුණික වන ආලෝක මාදිලියට මාරු වන්න.
ඔයා මෙහෙයි: